Nachtschreck: was tun, Angst-Träume bedeuten?

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Diese sind mal gespannt – aber wie wirkt sich das auf unseren Schlaf, und was können wir lernen von der Prüfung Krisen und verpasste Züge, spuken die kleinen Stunden

@CocozzaPaula

Mi 3 Okt 2018 06.00 Uhr BST

Letzte änderung am mi 3 Okt 2018 20.33 BST

Abbildung: Gregori Saavedra

Antonio Zadra, der Psychologe, der den Austausch von einer Erinnerung an eine schreckliche Erfahrung auf See. Er hatte es fast geschafft, das Ufer zu, wusste aber, dass er im Begriff war zu sterben. In der Tat, waren seine letzten 20 Sekunden des Lebens. Gerade dann, seinen acht Jahre alten Sohn erschien am Rand des Wassers. Er sah Zadra, und Zadra hörte die Worte: „Vater, Nein!“ Zwei Jahre später, die Erinnerung an die Angst und den Schrecken des Augenblicks macht ihn gut. „Ich dachte: ‚ich Liege im sterben und ich werde sterben vor meinen acht Jahre alten Sohn.“ Er erinnert an die lebendige Tiefe in seinem Sohn in die Augen, die Vollständigkeit, mit denen er in der Lage war, um in Sie hineinzuschauen. Und dann, natürlich, er wachte auf und alles war OK, aber nicht OK. Das erste, was er Tat, in den morgen war die Umarmung seines Sohnes.

Zadra sagt, das ist seine Schlimmste Angst-Traum; eine, die noch die Kraft hat, seinen Atem. Und gelesen hatte, mehr als 10.000 Traum-Berichte für seine Arbeit am Center for Advanced Research in Sleep Medicine an der Universität von Montreal, er weiß, dass sein Traum enthält eines der häufigsten Motive von Angst-Träume: von unseren eigenen bevorstehenden Tod (andere sind chase und Verfolgung, und der Verlust der Kontrolle). Aber dieses wissen hat nichts zu verbessern-der Schock und die Angst des Augenblicks. Technisch ist das einzige, was hält dieser Traum wird eingestuft wie ein Alptraum, ist die Tatsache, dass es nicht ihn aufzuwecken.

Es ist nicht verwunderlich, dass die Angst sickert in den Schlaf. Wir Leben in ängstlichen Zeiten. Nach Angaben der World Health Organisation (WHO) sind Depressionen und Angststörungen Kosten die Weltwirtschaft $1tn ein Jahr, eine 50% Zunahme der Zahl der Menschen mit Depressionen oder Angstzuständen, die zwischen 1990 und 2013. In den USA, Allgemeine Angst-Störung wirkt sich auf 6,8 Millionen Erwachsene und Vertrieb der Bücher über Angst bis 25% gegenüber dem Vorjahr bei Barnes & Noble. In Großbritannien, dem Office for National Statistics‘ nationalen Wohlbefinden-Umfrage im letzten Monat zeigte, dass 17,8% der Bevölkerung berichtet, „einige Hinweise auf depression oder Angst“. So funktioniert der Aufstieg in unserem Bewusstsein und reporting von Angst machen uns eher ängstliche Träume? Und machen Angst-Träume – sogar die schlimmsten, wie Zadra – bringen keinen dauerhaften nutzen?

In der Tat, die meisten Träume enthalten Elemente der Angst. Etwa ein Drittel aller Traum Berichte in Calvin Hall und Robert Van de Castle bahnbrechenden 1966 Arbeit, Die inhaltliche Analyse der Träume, enthalten „Unglück“ in irgendeiner Form. Nach G William Domhoff, Soziologe und Psychologe, arbeitete mit Hall, und die später analysiert der Traum berichten, dass 80% der Männer Träume und 77% der Frauen, die die Träume der Funktion mindestens einer der „negativen Elemente“ aus Trauer, Wut, Verwirrung und Besorgnis. „Auf der anderen Seite, nur 53% der Träume für Männer und Frauen haben mindestens eines von mehreren positiven Elemente, wie freundliche Interaktionen, Glück, Erfolg und Glück“, fügt er hinzu.

In anderen Worten, sagt Isabelle Arnulf, einem Neurowissenschaftler, und der Präsident der französischen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin „ist es normal, dass ängstliche Träume“. Aber viele Ihrer Patienten sprechen über Angst-Träume, sorgen, dass Sie „unnormal“. Kein Wunder, dass die Menschen das Wort am häufigsten benutzen, in Ihr Schlaf ist: „Nein!“

„Wir hatten immer einen Anteil von Menschen, die uns Kontaktieren, die sagen, Ihre Träume, Sie stören“, sagt Nicky Lidbetter, der chief executive von der charity-Angst in Großbritannien, dessen eigene Angst Träume eher im Zentrum als im Stau (Sie ist Agoraphobie). Aber Sie und Ihre Kollegen haben nicht bemerkt, eine Erhöhung der Zahl der Menschen, die Berichterstattung. Während die Forschung hat gezeigt, dass Menschen, die ein trauma erfahren haben gehen Sie auf die Erfahrung von trauma-bezogene Angst-Träume, diejenigen, die leiden, die Allgemeine Angst in Ihren Wachen Stunden nicht unbedingt haben, eher ängstliche Träume. „Es ist nicht einfach nur mehr Angst, das macht Sie wahrscheinlich ängstlich Träume,“ Zadra sagt. „Es wird mehr ängstlich und sich selbst zu finden in einer stressigen situation.“

Die Korrelation zwischen wach-Angst und Angst-Träume ist Komplex. Mark Blagrove, professor für Psychologie an der Swansea University und Leiter der Schlaf Labor gemessen hat, „nightmare not“. Er sagt, dass Angst verursacht nicht nur Träume sein „eher negativ, aber Sie erhalten dann eine schlechtere Reaktion auf die negativen Träume, denn Sie sind ängstlich“. In einem anderen Angst-double-bind, tagsüber stress kann dazu führen, Schlafentzug und die regelmäßige Nacht-Wachen, die wiederum führen zu einem Anstieg in der Anzahl der Träume, die wir erinnern.

Aber Angst Träume eine Funktion? Arnulf, die Erfahrungen, die Sie vor wichtigen Sitzungen, denkt, dass Sie tun. Im Jahr 2014 führte Sie eine Studie über die Studenten an der Sorbonne Medizin-Prüfung. Es ist sehr wettbewerbsfähig – weniger als 10% der getesteten zugelassen sind. Sie und Ihr team bat die Probanden um eine Erhebung darüber, wie Sie schliefen in der Nacht vor der Prüfung.

Zwischen Ihnen, den Schülern erlebt hatte fast jede erdenkliche Prüfung-bezogenen Traum. Einige nicht finden konnte, die Prüfung Saal; andere kamen zu spät. Viele träumten, die Sie angekreuzt die falsche box in der Antwort auf die erste Frage, damit das Rendern von jeder nachfolgenden Antwort falsch. Man träumte davon, dass Ihre Wände und Vorhänge verdeckt waren, die in chemischen Formeln und anderen hoben die hand für das Papier-und gegeben wurde geschnitten Brot. Alle Arten von transport Katastrophen aufgetaucht: die Züge wiederum nicht, die Betreiber in den Streik.

Diese Letzte, Arnulf sagt, ist eine so häufige tagsüber Angst, dass viele Studenten buchen ein Hotelzimmer in der Nähe der Sorbonne zum umgehen der Wachen-Welt-transport-Probleme. „Aber auch diejenigen Schüler,“ sagt Sie, „würde träumen, dass Sie wach um auf Klo zu gehen nur um zu finden, eine Schlange von Menschen … und dann waren Sie zu spät für die Prüfung.“

Arnulf ‚ s Lieblings-Angst-Traum von denen, die Sie studiert und war von einer Studentin, die davon geträumt, Sie war die Revision, konnte aber nicht mehr daran erinnern, dass ein wichtiges detail über das Rückenmark. Sie erwachte mitten in der Nacht, ging zu Ihrem Schreibtisch und öffnete Ihr lehrbuch auf der entsprechenden Seite. Zu merken, dass Sie nicht wissen, die Details in Frage zu stellen, Sie fing an zu überarbeiten.

Man vermutet Arnulf mag dieses, weil es ist die narrative illustration der Korrelation Ihrer Forschung zutage gefördert: dass die Studenten, die hatte am meisten Angst Träume der Nacht vor der Prüfung am besten abgeschnitten. „Was passiert in Ihrem Gehirn während der Nacht vor, es gab eine kognitive Verstärkung im Vergleich zu den anderen Studenten“, sagt Sie. Ihr team der Statistiker gleichgesetzt wird, und die Verstärkung auf die Hälfte einen Punkt, was angesichts der Tatsache, dass die Durchschnittliche Punktzahl für den test sieben war, ist gross. (Diese Statistik inspiriert hat, eine Reihe von unternehmungslustigen Studenten zu Fragen, Arnulf, aus dem die Träume sind vorteilhaft.)

Arnulf Ergebnisse Stimmen überein mit der so genannten „threat simulation theory“ von träumen, die besagt, dass Menschen Proben beängstigende Situationen in Ihren träumen und dass die Probe rüstet sich für die Bewältigung all dieser Situationen im Wachen Leben. Wenn Sie im Traum vor einem Löwen und am morgen treffen sich zufällig, die Theorie ist, dass Sie besser vorbereitet sein für die Begegnung. Eine mehr entwickelte version von dies ist der „soziale threat simulation theory“, die Zentren auf der Idee, dass Träume bereiten uns auf sozialen stress.

Diese Theorien sind reizvoll, weil Sie helfen, Sinn zu machen von der Art, wie wir könnten (wenn wir nur sicher sein konnte) den Sinn der Dinge in unserem Schlaf. Aber warum, dann, ist die häufigste Angst-Traum, die Angst, die UK-helpline erhält im Zusammenhang um Prüfung zu Krisen, wenn die meisten Anrufer sind vorbei, in den Wirren der Prüfungen? Warum bin ich für diese Angelegenheit, immer noch träumen, dass ich andernfalls zu merken Zitate von Henry James 22 Jahre, nachdem ich Sie begangen wurden, was hat sich mein Kurzzeitgedächtnis?

Genau, sagt David Bell, einer Psychoanalytikerin am Institut für Psychoanalyse. Er sagt, dass Träume folgenden schweren trauma sind Häufig wiederkehrende und unverstellt, was darauf schließen lässt, dass „wenn [die Angst Träume] sind ein Versuch, um uns vorzubereiten, ist es bemerkenswert, wie konsequent dieser Versuch scheitert“. Er fügt hinzu, dass Freud glaubte, dass es möglicherweise eine Art default, was bedeutet, dass „Sie am Ende zu wiederholen, wieder und wieder, ohne das Wachstum oder die Verwaltung, die denselben traumatischen Ereignis“.

In diesem Szenario der wiederholten Alptraum ist fast ein glitch in den dreamer ‚ s-system. Natürlich, es ist nicht nur traumatische Träume, die wiederholt werden. Ich Träume oft, dass ich haben gerade umgezogen in ein neues Zuhause benötigen eine Menge für die Sanierung nur, um einen versteckten extra Raum und dann es verlieren, verbringen den rest von meinem Traum versuchen, es wieder zu finden. Aber was könnte dies bedeuten, Frage ich mich? Bell kann nicht sagen, da er mich nicht kennt, sondern als Ausgangspunkt schlägt er vor, dass diese Art von Traum lässt ihn Fragen: „Hat die person das Gefühl, dass Sie getan haben einige Schäden irgendwo, und Sie müssen, um es zu reparieren – die gesamte Sanierung?“ (Ich habe immer angenommen, dass der Traum wörtlich ausgedrückt die Tatsache, dass ich gerne ein Zimmer von meiner eigenen, entlang Virginia Woolfs Linien.) In anderen Worten, Träume kommunizieren unsere Unbewusste Voreingenommenheit. Wiederkehrende Prüfung Alpträume, zum Beispiel, symbolisieren möglicherweise die Angst, bloßgestellt oder gedemütigt für einige schuldig, dunkle Gedanken.

Danach ist es wieder möglich, als Blagrove von der Swansea sleep lab, sagt, dass es keine adaptive Funktion zu diesem oder einem Traum: “Wir träumen von diesen Dingen passiert sind, weil Sie immer auf unseren Verstand während des Tages, so dass Sie den Aufenthalt auf unseren Geist, wenn wir schlafen … Es tut nichts für uns. Es ist nur so, dass das Gehirn nicht komplett abgeschaltet.“ Er biegt zwischen dem glauben, dass Angst-Träume haben eine Funktion und gar keine Funktion.

Zadra, auf der anderen Seite, glaubt, dass einige schlechte Träume tun, die eine nachhaltige Wirkung haben. Er weist darauf hin, dass, außer im Falle von Menschen mit post-traumatische Belastungsstörung, die nur zwischen 1% und 2% aller Träume erinnerte auch genaue Wiederholungen der Dinge, die wir gesehen haben. Stattdessen träumen oft seltsame oder ungewöhnliche Strukturen oder verschmelzen scheinbar disparaten Erfahrungen und Charakteren. Zadra ist überzeugt, dass „was auch immer Funktionen, die Träume haben, die Sie bekommen, die ausgeführt wird, wenn der Traum stattfindet … und wahrscheinlich noch mehr auf die kortikale Ebene, außerhalb unseres unmittelbaren Gewahrseins, wo unser Gehirn versuchen zu beziehen, aktuelle Anliegen mit etablierten Netzwerken von den Erfahrungen der Vergangenheit, um zu sehen, was die damit verbundenen Erinnerungen sind relevant, um die jüngsten Ereignisse“.

Unsere Fähigkeit zu erinnern, unsere Träume „hat keinen Einfluss“ auf Ihre Funktion, sagt er. Wenn das erinnern an unsere Träume waren wichtig, er argumentiert, wir würden noch mehr von Ihnen. Nachdem alle, die meisten von uns haben eine und eine halbe bis zwei Stunden im REM-Schlaf eine Nacht – phase, in der die Träume treten meist noch „wir erinnern uns an einen sehr kleinen Bruchteil unserer Träume“. Über seine beinahe-ertrinken-Erlebnis, er sagt, er hat „wenig bis gar keine Ahnung, was der „Zweck“ der Traum war in Bezug auf die zugrunde liegenden neuronalen Aktivität – aber ich kann mit Sicherheit sagen das Sie die klare Nachricht, dass es mir übrig. Nehmen Sie nicht Ihre kostbarsten Dinge im Leben für selbstverständlich, und nehmen Sie sich Zeit zu genießen und die Liebe zu allen, die Ihnen wichtig ist.“ Diese Besondere Traum, sagt er, „schoben mich in ein Schritt zurück“.

Er glaubt auch, dass „Schlaf ist sehr wichtig für die Konsolidierung von Erinnerungen und auch das erlernen neuer Fähigkeiten“, ob emotionale, kognitive oder physische. Eine Studie der deutschen Athleten, zum Beispiel, ergab, dass fast 10% von Ihnen der Meinung, Sie könnten Ihre luzide Träume (wenn der Träumer ist sich bewusst, dass Sie träumen) zu üben, bestimmte Aspekte Ihrer Leistung. Schlaf kann auch schärfen emotionalen Gewinn. Ein Freund, der sah eine psychoanalytische Psychotherapeutin, nachdem Sie die schwierige Entscheidung für eine Abtreibung haben, wird beschrieben, wie jede Woche nach Ihrer Sitzung, Sie würde dream „by numbers“. Sie war im Bad, war jemand auf dem Boden und Sie war zu töten. „Es war wie eine Parodie auf einen Traum“, sagt Sie. Sie fühlte, Sie war träumen, um für Ihren Therapeuten, der Ihr das sagte, war: „a rite of passage“. Nach einer Weile, diese Träume gab den Weg für andere und ein Tor zu einer tieferen Diskussion.

Nachdem alle, sogar Blagrove, wer ist nicht überzeugt von der Funktion der Träume, glaubt an Ihre Nützlichkeit. „Wir produzieren eine ganze komplizierter film, während wir schlafen“, sagt er. Er mag den film Analogie aufgrund der Art und Weise, dass träumen einladen, Nacherzählung und Diskussion, und da die Prävalenz von Metapher, die in Träume – Menschen falling down Löcher oder endlos läuft, oder bei einem anderen Freund, sorgen für eine stetig abnehmende baby – spornt eine Suche nach Sinn.

An der Swansea Schlaf-Labor, Blagrove und seine Schüler vor kurzem bat die Teilnehmer, in Ihrem Forschungs-Tagebuch zu führen und bewerten die emotionale Intensität Ihrer Erfahrungen. Dann weckte Sie im Schlaf Labor an und bat Sie zu beschreiben, Ihre Träume zu verwirklichen. Die Forscher gedruckt, die Träume auf der einen Seite der A3, die dreamer ‚ s Tagebuch auf der anderen und studierte die Art und Weise, dass waking-life-events aufgenommen wurden, in die Welt der Träume. Sie fanden heraus, dass „je intensiver die emotion, desto wahrscheinlicher war es, in einem Traum“, Blagrove sagt. Vor kurzem hat er geträumt, er war twittern im oberen Fall, obwohl er weiß, dass dies als unhöflich. Er war in der Lage, anzeigen seinen Traum, eine Familie Reise an das Theater, als er betonte, über die Rückgabe zu spät aus der Pause.

Wenn keiner das macht Sie fühlen sich besser über ängstliche Träume, und Sie sind abgeneigt zu erforschen, Ihre Bedeutung für sich allein oder mit professioneller Hilfe, könnten Sie untersuchen, image-rehearsal-Therapie, die die Züge Träumer zu rescript, Ihre Träume zu machen stört. Die meisten Psychoanalytiker würde sehen dies als eine Kontamination von gutem material, aber Arnulf, ein Neurologe, denkt sich der Sinn der Träume ist, ist irrelevant. Der Schlüssel, sagt Sie, ist, dass „Sie müssen get to the end of the dream“. Aufwachen“, unterbricht ein guter Prozess“. So versuchen Sie, besser zu schlafen in der Regel und Ihre Träume sollte sich mehr erträglich und, wer weiß, vielleicht sogar nützlich.

Für vertrauliche helfen, mit Angst auftreten, wenden Sie sich Angst in Großbritannien