Tom Watson: wie ich verlor sieben Stein-und Umgekehrt meine Typ-2-diabetes

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Labour stellvertretender Leiter ausgeschnitten Zucker, nahm übung und radikal transformiert seine Gesundheit. Er glaubt, dass Britain ‚ s food system ist kaputt und NHS-Beratung ändern muss – und sagt, seine mission ist, anderen zu helfen Patienten

@eminesaner

Mi 12 Sep 2018 18.34 BST

Letzte änderung am mi 12 Sep 2018 18.38 BST

„Ich halte mich für eine Reform der Zucker-Süchtigen‘ … Tom Watson im Mai 2018.
Foto: Dave J Hogan/Getty Images

Früher in diesem Jahr, die von Tom Watson ist die lokale Labour-Partei-Mitglieder leerte seinen Schrank und spendete eine Last von Kleidern, dem stellvertretenden Leiter so hätte er etwas zum anziehen für den Ministerpräsidenten die Fragen in der folgenden Woche. Die keen-eyed-Mitglied hatte bemerkt, dass Watson, der bei seinem schwersten wog 140kg (22st), begonnen hatte, schrumpfen in seinem Anzug. Insgesamt hat er jetzt verloren 44kg (7st) und Umgekehrt hat seine Diagnose von Typ-2-diabetes.

Die Umkehrung wurde relativ schnell – es hat ihn nur etwas über ein Jahr. Aber es hat mehr als 25 Jahre, die Kontrolle über seine Ernährung und Bewegung. Watson wurde diagnostiziert mit Typ-2-diabetes in späten 2015. Es war kein großer Schock – es gab Warnzeichen, wie seine zunehmende Gewicht und den hohen Blutdruck – für einige Zeit, aber es war immer noch ein Schlag. „Das überwältigende Gefühl war Scham“, sagt er. “Ich fühlte mich verängstigt und beschämt, dass ich zu diesem Punkt, und schuldig. Ich habe nur zugegeben, dass es jetzt öffentlich, obwohl ich schon immer in remission für ein Jahr, und ich habe sehr nervös. Ich denke, dass besonders Männer finden es schwierig, darüber zu reden Gesundheit.“

Gibt es etwa 3,7 Millionen Menschen in Großbritannien mit diabetes. Nach seiner Diagnose, Watson begann die Einnahme von Medikamenten, aber Sie Taten kaum etwas anderes, um seine Bedingung. “Ich denke, es war eine Kombination aus mangelndem wissen und Angst, für ein oder zwei Jahre war ich in der Ablehnung. Dann habe ich angefangen zu Lesen, viel mehr und begann zu begreifen, dass wenn ich mein Gewicht nach unten, es würde auf meinen Insulinspiegel und den Blutdruck.“ Zwei Bücher geholfen – Aseem Malhotra ist Der Pioppi Ernährung, die sich für eine low-carb-regime, und Michael Mosley Die Schnell Diät. Für etwa sechs Monate, Watson suchte das wissenschaftliche arbeiten und die Forschung gemäß den Fußnoten in den Büchern. „Sie widersprach zum Teil der öffentlichen Gesundheit Beratung, das zur Verfügung Stand und die marketing-Botschaften, [insbesondere] über low-Fett-Produkte.“

Zucker, Watson realisiert, könnte das eigentliche problem. Also, das erste, was er Tat, war, schneiden Sie alle raffinierten Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln, die oft versteckten Zucker in Ihnen. Er ging durch seine Küche Schränke und warf alle verlockend, snacks und Produkte wie Nudeln. „Ich möchte vermeiden, etwas mehr kontrovers, viele stärkehaltige Kohlenhydrate“, sagt er. “Ich habe einige brauner Reis und gelegentlich auch Nudeln, wenn ich unterwegs bin. Wenn ich Brot haben, ich habe es gemacht mit Mandel-Mehl.

“Ich begann zu fühlen, wirklich, wirklich gut ganz schnell. Mein Schlaf verbesserte sich nach etwa einer Woche und eine Hälfte.“ Watsons Blutzuckerwerte waren normal, innerhalb eines Monats – war er noch auf Medikamente – und nach drei Monaten, seine Langzeit-Blutzucker-Werte waren auch im normalen Bereich. Vor zwei Monaten kam er off Medikamente. “Ich halte mich für Diabetiker und eine Reform der Zucker-Süchtigen, weil ich weiß, dass wenn ich Zucker wieder, der Zustand wird wieder kommen. Aber ich bin befreit. Ich nicht müde, habe ich nicht das Ding namens ‚Gehirn Nebel‘, wenn Sie Ihre geistige Schärfe ist ein bisschen abgestumpft. Alle, die verschwunden ist. Ich fühle mich energiegeladener.“ Als er ging für ein sehtest, seine Augen hatten sich verbessert.

Um die gleiche Zeit, wie das Ausschneiden Zucker, begann er zu arbeiten, was nicht leicht war, denn er war so schwer. “Ich setze mir kleine Ziele, um mit zu beginnen. Die erste war, die ich beschlossen, zu verwenden, was Treppe ich zu mir kam, anstatt den Aufzug. Ich hatte vergessen, es war die 36 Schritte in mein Büro.“ Er lacht. “Das erste mal ging ich die Treppe hinauf, ich fühlte, ich würde wahrscheinlich brauchen Sauerstoff am Ende.

“Das Amt würde immer über mich lachen, denn ich würde Klammern sich an die Wand, wenn ich an die Spitze. Ich begann die überwachung meiner täglichen Schritte und versuchte zu tun, 10.000 Schritte am Tag. Es war ziemlich schwer und ich würde mich sehr müde nach den ersten 5.000.“

Er bekam ein rostiges Fahrrad aus dem Schuppen, hatte es renoviert und begann die Fahrt rund um London. In den park, er versuchen würde, eine Presse-ups. “Es war unglaublich demütigend, um mit zu beginnen. Ich sah erbärmlich aus. Ich erinnere mich, versuchen zu tun, eine Presse-bis auf die Seite einer Parkbank, und ich konnte kaum schieben Sie zwei aus, ohne das Gefühl der Benommenheit. Ich wäre echt müde, mit zu beginnen, aber beschwingt zugleich.“ Im Januar dieses Jahres, Watson trat ein Fitness-Studio und begann mit Krafttraining.

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Watson im Juni 2016. Foto: Ian Forsyth/Getty Images

„Niemand bemerkte, war ich an Gewicht verloren, aber im Februar dieses Jahr meine Anzüge begann zu hängen, von mir“, sagt er. Er muss nun zwei cardio-workouts in der Woche, wie auf dem Laufband laufen oder zu tun, 5km im freien, oder eine Box-session; hat Gewicht-training ein paar mal pro Woche, und viel läuft. „Ich hasse Sie zu Bett gehen in der Nacht nicht gemacht hatte 10.000 Schritte.“

Lange Arbeitszeiten und Reisen kann es schwierig machen, wenn es darum geht zu gesund Essen, sagt er, aber er bekommt um es durch planen, was er Essen kann und wo. Wenn er auf einem Zug, ohne viele Optionen, er wird nur Essen, das Huhn aus einem sandwich, und es ist in der Regel leicht zu finden, eine Tüte Nüsse zum naschen. Tut er vermisse Kuchen und Kekse? “Nein. Die erste Woche war ich den Austritt aus Zucker und wenn Sie gab mir ein Päckchen Schokolade Hobnobs ich Essen würde, und dann würde ich Essen, das ganze Paket. Nun, ich weiß wirklich nicht darüber nachdenken. Manchmal werde ich ein bisschen dunkle Schokolade. Einmal kam ich aus Zucker und war sehr klar über meine Physiologie und die Auswirkung auf meine persönliche Gesundheit, meine Entschlossenheit wurde stärker. Ich glaube, ich bin ein Zucker-Süchtigen, und wenn ich es Essen werde ich wieder krank. Mein Wille ist sehr stark auf diesem; es ist nicht wirklich mich herausfordern.“ Er zählt nicht die Kalorien, sondern versucht Locker eine Diät mit niedriger glykämischer-index foods – Beeren über Bananen – und hat sogar entwickelt eine Vorliebe für Blumenkohl-Reis.

Watson ‚ s-Diät ist sehr viel selbst erstellt, während es bei ihm funktioniert, es funktioniert möglicherweise nicht für alle (noch ist sein Eingeständnis, dass er oft überspringt Frühstück unbedingt gute Ratschläge). Aber er fragt sich, ob one-size-fits-all gesundheitsempfehlungen zu Ernährung funktioniert. „Ich denke, wir müssen uns bewegen in eine Zeit, wo GPs werden ausgebildet, um zu geben, maßgeschneiderte Beratung, und das ist ein bisschen schwieriger, und erfordert ziemlich viel ändern in den NHS.“

Er sagt, die Lebensmittel-Kennzeichnungs-system in Großbritannien “ist absolut gebrochen. Ich hasse die Tatsache, dass Menschen beurteilt werden, die für übergewicht [wenn] es gibt eine ganze Menge von versteckten Zucker in verarbeiteten Lebensmitteln.“ Wie, fragt er, hat Coca-Cola sich mit Verkauf von Dosen mit 35g Zucker“, wenn die Regierung sagt den Menschen die täglich empfohlene Grenze von 30 Gramm. Und das ist die Erwachsenen-Menge. Kinder kaufen das Zeug.“

Die Behandlung von diabetes, er Punkte aus, die Kosten 10% des NHS Budgets – nicht nur in der Medizin, aber für Komplikationen wie Gliedmaßen, Amputationen, seh-Probleme, Nieren-Probleme und Schlaganfall – und das wird voraussichtlich fast verdreifachen, um £39.8 Mrd. im Jahr durch 2035/36, wenn trends fortsetzen.

“Abgesehen von allem, das sinken der NHS. Sie schauen auf die Waage und merken Sie, wir sind in einer Krise des öffentlichen Gesundheitswesens.“ Watson-Punkte auf 26% steigen, offenbarte in dieser Woche durch die Arbeit der Forschung, in der diabetes-bedingten Fuß-und Zehen-Amputationen in den letzten drei Jahren. Es ist eine Tragödie, sagt er, wenn für viele Menschen die Krankheit könnte wieder rückgängig gemacht werden.

„Wir haben gezeigt, dass Typ-2-diabetes ist einfach eine Krankheit von zu viel Fett im inneren der Leber und der Bauchspeicheldrüse“, sagt Roy Taylor, professor der Medizin und Stoffwechsel an der Universität Newcastle, verbracht hat vier Jahrzehnte die Untersuchung der Krankheit. „Wenn wir es schaffen, dass die Schicht, die diabetes Weg gehen wird, sofern der [Zustand] hat da schon nicht zu lange.“ Watson ‚ s Erfolg ist ein Paradebeispiel, sagt er. “Hatte es nicht behandelt worden wäre, wären Sie betrachten schrecklichen Möglichkeiten, Auswirkungen auf die Sehkraft, früh, Herzinfarkt, sogar der Verlust von Gliedmaßen. Er hat Maßnahmen ergriffen, und die gute Nachricht ist, hält er sein Gewicht nach unten, es wird nicht wieder kommen. Das ist etwas, was ich sagen kann aus der Beobachtung der Individuen in den letzten zehn Jahren oder mehr. Es ist sehr klar, dass, vorausgesetzt, die Menschen halten Ihr Gewicht nach unten, was verwendet, um gedacht werden zu Typ-2-diabetes ist nicht richtig; jeder hat gesagt, es ist lebenslang und kontinuierlich schlimmer wird. Aber es funktioniert nicht. Sie können schalten Sie das grundlegende problem.“

Eine solche Aktion ist wahrscheinlich, um erfolgreich zu sein für die Menschen, wie Watson, die in den frühen Stadien des Typ-2-diabetes, obwohl Taylor sagt, er hat es gehört von jemandem, der Umgekehrt die Bedingung, nach 24 Jahren. “Aber die chance, in der Lage, es zu tun stetig mit der Zeit abnimmt, so ist es nicht eine Garantie. In den ersten paar Jahren, wahrscheinlich neun von 10 Menschen in der Lage sein, es zu tun, aber nach 20 Jahren werden wir wahrscheinlich auf der Suche an so etwas wie eine out-of-10 [Personen, die in der Lage sind], um es loszuwerden.“

Der Diabetes Remission Clinical Trial (Direct) in eine niedrig-Kalorien-Diät, finanziert durch Diabetes Grossbritannien und angeführt von Taylor, hat Ergebnisse sehen vielversprechend aus. Die Teilnehmer, betreut durch ärzte, wurden auf eine 800-Kalorien-pro-Tag-Diät für etwa drei Monate, verlieren im Durchschnitt etwa 16kg (2.5 st), bevor Sie zurück zu mehr „normales“ Essen, obwohl mit kleineren Portionen und weniger stärkehaltige Nahrungsmittel wie Kartoffeln, Reis und Nudeln. „Das Leben geht weiter und wir sind auf der Suche zu helfen, Menschen das Leben zu genießen, in das Ziel halten Ihr Gewicht stabil“, sagt Taylor. Fast die Hälfte – von 45,6% der Menschen waren in der remission von Typ-2-diabetes innerhalb von 12 Monaten.

Emma Elvin, ein leitender klinischer Berater an Diabetes Grossbritannien, sagt: „Einige Menschen mit Typ-2-diabetes kann es nützlich finden, reduzieren Sie die Menge der Kohlenhydrate, die Sie Essen, um mit Gewichtsverlust helfen, aber es ist wichtig zu beachten, dass Kohlenhydrate sind die wichtigste Quelle von Energie in eine person, die Ernährung, und kann auch wichtige Nährstoffe wie Ballaststoffe.“ Sie fügt hinzu: „Die Menge an Kohlenhydraten, die eine person braucht, variiert je nach Gewicht, Aktivität, Alter und Gewicht-management-Ziele, also es gibt keine hard-und-schnell-Regel über den Betrag, den eine person sollte Essen jeden Tag.“

Elvin weist darauf hin, dass die drastische Verringerung der Kalorien kann bedeuten, verpassen Nährstoffe, und die low-Kalorien-Diät in der Direct-Studie “wurde entwickelt, um ernährungsphysiologisch komplett. Es ist auch wichtig zu beachten, dass Direkte Teilnehmer hatten die Unterstützung einer Krankenschwester oder Ernährungsberater, sowohl während der Gewicht-Verlust-phase, und zwar die Wiedereinführung der normalen Nahrung. Es ist unglaublich wichtig, dass jeder, der erwägt eine niedrig-Kalorien-Diät sprechen mit Ihrem Hausarzt, bevor Sie beginnen – eine sehr kalorienarme Ernährung kann gefährlich sein, besonders wenn jemand auf insulin oder die Einnahme bestimmter Medikamente.“

Sollten mehr Menschen werden auf diese kalorienreduzierten Diäten, um die Krankheit zu kontrollieren? Taylor würde es vorziehen Patienten warten, für die NHS, um roll-out ein Programm, aber er fügt hinzu: „das, Was alle wissen sollten ist, dass die alte Idee von Typ-2-diabetes als eine lebenslange Haftstrafe, und in vielen Fällen ein Todesurteil, ist nicht wahr und es ist für Menschen möglich, zu entkommen.“

Für Watson, es hat mein Leben verändert. Im Urlaub mit seinen Kindern in diesem Jahr, er war in der Lage zu spielen, in den pool mit Ihnen für ein paar Stunden. „Es war absolut fantastisch.“

Zucker ist nicht mehr eine Versuchung. „Ich fühle mich wie ich bin auf der Suche in einem früheren Leben, manchmal“, sagt er. Controlling seinen Zustand “wurde eine so bedeutende Sache in meinem Leben. Jeden Tag Wache ich glücklicher und entspannter, klarer zu denken. Ich kann sehen, dass es Millionen von anderen Menschen mit dieser Krankheit, die möglicherweise nicht über das wissen oder die Unterstützung von Netzwerken, und ich fühle, es ist meine neue mission, um zu versuchen, Menschen zu geben, die Freude sich Ihr Leben zurück – so wie ich habe.“